在如今很多學(xué)生和白領(lǐng)們常常都會用腦過度，用腦過度會形成記憶力降低，留意力不集中等后果。年代飛速發(fā)展，所以腦補尤為重要。雖然如今的生活水平也有所進步，但補腦也不一定要吃貴重的保健品，吃一些補腦的食物能夠減輕這些表現(xiàn)，
1.酸奶 多項研討標(biāo)明，酸奶有清醒大腦的效果。
2.辣椒 辛辣成分辣椒素能推進血液循環(huán)和消化，堅持呼吸順暢，還能使人堅持振奮。
3.蛋黃 富含大量有益于記憶力的維生素B復(fù)合體和膽堿。
4.豌豆、扁豆 富含能激化大腦的葡萄糖，其間的食物纖維能夠減輕消化效果，安穩(wěn)能力狀況，堅持留意力和集中力。 5.豬肉 豐厚的維生素B1能保護成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細(xì)胞間的傳輸。
6.蛋白 蛋白中的蛋白質(zhì)能推進堅持大腦清醒的降腎上腺素的排泄，進步留意力。
7.菠菜 內(nèi)含豐厚的鐵質(zhì)，有助于進步記憶力和集中力。
8.金槍魚 <ω-3脂肪酸有助于生成和保護優(yōu)化細(xì)胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)纖維髓磷脂。
9.科斯萵苣 富含令神經(jīng)細(xì)胞堅持生機的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。
10.牛肉 富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于進步記憶力、留意力和集中力。
11.甜菜 富含苯基丙氨酸，這是協(xié)助腦細(xì)胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。
12.毛豆 富含協(xié)助腦細(xì)胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。

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